牛樟芝:饭后吃一物 排光体内致癌物

梨含有丰富的维生素、膳食纤维和钙、磷、铁、碘等微量元素。经常吃梨,不仅能预防便秘,还能促进人体内致癌物质的排出。

梨虽然很甜,但其热量和脂肪含量很低,中老年人多吃些梨,可以帮助人体净化器官,软化血管。吃梨还对厌食、消化不良、肠炎、慢性咽炎等疾病有一定的辅助疗效。不过,专家提醒,梨虽然是佳果,也不宜多食,风寒咳嗽、脘腹冷痛、脾虚便溏者以及产妇都要慎食。梨还有利尿作用,夜尿频者睡前要少吃梨。梨含果酸多,胃酸较多的人也不可多食。

饭后吃梨有益健康

梨是很多人喜爱的水果,它不但鲜嫩多汁,并且含有丰富的维生素、膳食纤维和钙、磷、铁、碘等微量元素。经常吃梨,不仅能预防便秘,还能促进人体内致癌物质的排出。

研究员对吸烟者进行了试验,让他们在4天内连续每天吃750克梨,并测定吃梨前后尿液中多环芳香烃的代谢产物1-羟基芘含量。结果发现,吸烟6小时后吃梨,人体血液内1-羟基芘会经尿液大量排出;如果不吃梨,1-羟基芘排出很少。而加热的梨汁含有大量的抗癌物质多酚,给注射过致癌物质的小白鼠喝这样的梨汁,白鼠尿液中就能排出大量的1-羟基芘毒素,从而有效预防癌症。尤其是在吃过煎烤食品、快餐类食品后吃一个梨,是一种健康的生活方式。牛樟芝

另外,梨虽然很甜,但其热量和脂肪含量很低,中老年人多吃些梨,可以帮助人体净化器官,软化血管。吃梨还对厌食、消化不良、肠炎、慢性咽炎等疾病有一定的辅助疗效。不过,专家提醒,梨虽然是佳果,也不宜多食,风寒咳嗽、脘腹冷痛、脾虚便溏者以及产妇都要慎食。梨还有利尿作用,夜尿频者睡前要少吃梨。梨含果酸多,胃酸较多的人,也不可多食。

牛樟芝:怎么让老人更开心

近两年,杨媛明显感觉到,70岁的母亲脾气越来越差了。以前母女俩每周打一两次电话,每次都聊得很开心,现在恨不得每天都要打两三个,说的尽是一些 琐事:冰箱灯不亮了,手机触屏不动了,衣服找不到了……有一次,老人在电话里情绪很激动,非说杨媛把自己的存折拿走了。正在上班的杨媛只得匆匆忙忙跑回 家,打开卧室的抽屉,指给老人看:“这不是好好放着呢嘛!”这几天降温,杨媛特意给母亲熬了一锅热汤暖身,没想到老人反而很不高兴地说:“这么热的汤,你 不怕烫到我啊?”杨媛对此十分苦恼,求助于我:“我爱母亲,但她现在有点无理取闹,这可怎么办?”
我遇到过很多类似的案例,俗话说的 “老小孩”不是没有道理,老年人会像小孩子一样生气、耍赖、闹脾气。原因有三:第一,人老了,性格、脾气和习惯都会发生变化。在意识到身体机能和思维能力 下降后,老年人会变得更加谨慎。德国比勒菲尔德大学和耶拿市弗里德里希·席勒大学的研究人员发现:与年轻人相反,老年人的神经质水平会随年龄增长而升高, 责任感会越来越弱。由于衰老和认知能力下降,老年人感觉自己不像从前那样凡事尽在掌握中,从而出现焦虑感和不安全感,变得挑剔、内向、不容易相处;在文化 生活和智力活动上,老年人也不再像年轻时那么积极主动。

第二,老年人若得不到子女的关爱,往往会情绪不稳定,这就像婴儿没吃到奶会大 哭一样。老人闹脾气,通常是需求没得到满足。比如,子女探望父母时总是匆匆忙忙,屁股还没坐热就急着走;陪爸妈吃顿饭却电话不断;说话常是一副很不耐烦的 样子。或许子女没有意识到这些问题,但敏感的老人会记在心上。

第三,有些老人闹脾气可能是疾病在作祟。比如,患认知障碍症、抑郁症的老年人往往多疑、脾气古怪。多数慢性病带来的疼痛、头晕、久咳等也会让老人情绪低落。牛樟芝

面对正在闹脾气的老人,子女要抱着关爱和包容的态度,分析问题,有的放矢,不要急着辩解或生气,要先考虑自己是否做得足够好,父母是否有疾苦难言。给父母足够的安全感,他们就会更平和。

在关爱老人方面,子女要投其所好,不能只在物质上满足老人的需求,更要在精神上多给他们鼓励与关心。比如,有的老人怕没钱花,子女不妨常在他们兜里塞些 零花钱;有的老人爱美,不妨时不时给他们买些帽子、围巾等小配件;有的老人怕寂寞,不妨周末多组织家庭聚会,时常把邻居邀请到家中作客,给父母创造更多的 社交机会。此外,将关爱父母的话换一种语气说,会给他们带来不同的感受。例如,“你怎么又不吃降压药?”“妈,你忘吃药了,下次可别忘喽,要不我该担心 了。”同样的意思,后一句话虽然啰嗦,但更中听。很多老人听力不好,子女跟他们说话时要尽量放慢语速,耐心重复几遍,会让老人心里更暖和。

网上流传的一段话让人十分感动:“小时候,父母教你用勺子和筷子。当他们老了吃饭弄脏衣服时,请不要怪罪;如果有一天,他们站不稳、走不动了,请你抓住 他们的手,就像当年他们牵着你蹒跚学步一样……”人老了难免会失误、“闯祸”,此时就需要子女反过来关爱、包容父母。比如,老人会不小心把饭做糊了,或是 为了补扣子把衣服剪坏了,遇到这种情况,子女不要一味地指责,不妨开个小玩笑:“妈,您真是老了,要是我小时候这样,你非骂我不可。”一笑之间,老人的尴 尬也消散了。

牛樟芝:排名第一的养肝秘诀

肝病专家认为,现代人的生活环境和生活方式都非常不利于肝脏的健康,熬夜是家常便饭,加班、开夜车看书、通宵卡拉OK等等,都影响情绪的稳定与平 静,直接危害着肝脏的健康。临床医学证明,除去遗传、传染因素,大多数的肝脏疾病都是“熬”出来的。过大的工作量、学习量,常常使人精神疲劳、肉体乏顿, 再加上长期缺少睡眠,或者睡眠过少,长此以往,肝脏就慢慢出现病症。牛樟芝
临床观察发现,多数脂肪肝患者伴有失眠、 情绪不稳定、倦怠、乏力等症状。因此,对于脂肪肝,尤其是重度脂肪肝的治疗,应着重强调睡眠的重要性。休息能减少机体体力的消耗,而且能减少活动后的糖原 分解、蛋白质分解及乳酸的产生,减轻肝脏的生理负担。因为卧床休息可以增加肝脏的血流量,使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给,促进肝细胞的康复。

据日本学 者观察,肝脏的血流量在立位时比卧位时减少40%,立位伴有运动时,肝血流量比卧位时减少80%85%。肝血流量减少,可直接影响肝 脏的营养及氧气的供给。但对所有的肝病患者过分强调卧床休息与睡眠反而会加重病人的精神负担,影响大脑的调节功能和内脏功能的协调,也不利于机体的新陈代 谢。

广东省肝脏病学会一项研究结果显示,每晚睡眠不足4小时者,人的免疫系统功能要下降50%,42名乙肝病毒携带者早晨37点不睡觉,白天检查这些受试者,发现他们体内的免疫细胞的活动能力减弱31%,当这些受试志愿者获得充足的睡眠,他们的免疫力完全恢复。

好睡眠是护肝良药。睡眠不足,肝病患者代谢功能受影响,全身所需的营养不够用,良好的睡眠可以减少营养消耗,有利于肝病康复。

夏季饮食养生最合理搭配方 食谱

夏季降火茶

1、金银花搭配菊花和胖大海

将金银花、菊花和胖大海一起放入杯中,用沸水冲泡,待胖大海涨开后,即可饮用。此款搭配可以起到清热泻火的作用,适宜夏季饮用。

2、金银花搭配山楂

将金银花和山楂一起放入杯中,冲入沸水,泡大约5分钟,然后加入蜂蜜搅拌均匀即可饮用。此款搭配亦能清热解毒,消炎祛火。

夏季祛湿汤

1、薏米搭配赤小豆

将薏米和赤小豆洗干净后,浸泡2个小时,然后放入煲中煮开,再用小火或文火煮2个小时,最后放入冰糖即可。

薏米可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃。赤小豆也利水消肿,健脾胃。薏米赤小豆汤能够祛除体内的湿气,非常适合夏季及体内湿气较重的人食用。

2、土茯苓搭配黄芪和猪骨

将土苓苓、黄芪洗净,猪脊骨洗净,斩块、飞水待用;然后把全部用料一齐放入锅内,加清水适量,武火煮沸后,然后再用文火煮1-2小时,用盐调味即可。土茯苓解毒、祛湿,利关节,此款搭配在夏天饮用解毒祛湿气。

夏季养颜羹

1、芝麻搭配银耳

将银耳用温水浸透,去掉蒂头撕成片,冰糖打碎成屑;然后把冰糖、银耳、黑芝麻同放入炖锅内,加清水适量,置武火上烧沸,再用文火炖煮35分钟即可。

银耳有益气清肠、滋阴润肺的作用,芝麻具有养血的功效,可以令皮肤细腻光滑、红润光泽。此款搭配具有很好的润肤作用。

2、银耳搭配雪蛤和桂花

先将桂花洗净去杂质,银耳用温水发2小时,去蒂头和杂质,然后撕成瓣,雪蛤用温水发透,洗净并剁碎,冰糖打碎成屑;然后将桂花、雪蛤、冰糖、银耳一起放炖锅内,加入适量的水,用水煮沸后,再用文火炖煮35分钟左右即可。

银耳滋阴润肺,雪蛤具有抗衰驻颜的功效,此款搭配可谓是养颜补品。

夏季多吃赤小豆等食物可防湿邪 慎食生冷物品_饮食禁忌

广东的天气潮湿闷热,而进入夏季之后,火热之气亦旺。中医专家指出,风湿症、湿性皮肤病在此季节最是高发,在夏季的养生中,尤其要提出“未病先防”或“既病防变”的养生观念,养生的重点应该是防湿热之邪,在饮食上不妨多吃具有清利湿热作用的食物。

推荐凉茶:热湿茶

中医专家说,夏季虽说气温升高,但有时昼夜温差较大,雨后尤甚,因此体弱者早晚要适时添加衣服,避免被雨水淋湿,以防风寒。而一旦受风着凉可喝生姜葱白红糖水以防感冒。在起居上也要以防湿邪为主,尽量避开潮湿的环境,注意避风雨,以免外感湿邪。被雨水打湿的雨衣、雨伞以及洗后的衣服,尽量不要放在室内。平时应穿着宽松透气性好的衣服。

在起居上还可增加一些除湿辟秽浊的措施,比如在室内摆放石灰盆除湿干燥剂,燃点檀香或藏香等。多运动以除湿邪,雨天外出不便时可选择太极拳、八段锦等对场地要求不高的运动方式。

南方人本身内湿较重,而夏季外界环境湿度也高,内湿、外湿的共同作用,容易因湿郁肌肤、肠胃积热、饮食不适等原因诱发各种皮肤病,如湿疹、脚气、下肢溃疡等。

中医专家说,对于湿热邪气的预防,可配合饮食调养,比如常吃具有清利湿热作用的食物,如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黑木耳、西红柿等。此外,还可多吃新鲜蔬菜水果,而忌食甘肥滋腻、生湿助湿的食物,比如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、煎炸烧烤食物等,尤其应慎食生冷物品。同时要注意照顾脾胃,日常烹饪多用生姜,煲汤可适当加陈皮、砂仁等以健脾胃。

孕妇可以吃梨吗_母婴养生

梨被誉为“百果之宗”,是我国最古老的果木之一。它质脆多汁、清甜爽口、醇香宜人。其性甘寒微酸,有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用。梨适合一般人群食用,孕妇也一样可以吃,特别是秋梨。不过孕妇吃梨仍有许多要注意的地方。那么孕妇吃梨有哪些好处呢?

1、补充人体所需维生素:它本身含有丰富的维生素A、B、C、D和E。和苹果一样,它还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂。

2、有助肠胃吸收:在炎热的夏季梨的美味总让人不禁会狼吞虎咽,不过吃梨时最好还是细嚼慢咽,才能更好地让肠胃吸收。

3、补充人体所需钙质:梨可以帮助人体净化器官、储存钙质,同时还能软化血管,能促使血液将更多的钙质送到骨骼。

4、改善贫血状况:患有维生素缺乏的人也应该多吃梨。因为贫血而显得苍白的人,多吃梨可以让你脸色红润。梨还可以净化肾脏,清洁肠道。对于甲状腺肿大的患者,梨所富含的碘能有一定的疗效。

5、孕妇怀孕初期吃秋梨不仅可以清热解毒,还可以降压,防妊娠水肿和妊娠高血压。

6、常吃梨可补充人体的营养,可润滑肌肤、调整肤色。

7、梨还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用。

8、常吃炖熟的梨,能增加口中津液,防止口干唇燥,不仅可保护嗓子,也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。

孕妇吃梨的注意事项:

1、梨性偏寒助湿,多吃会伤脾胃,故脾胃虚寒、畏冷食者应少吃,孕妇吃梨要适当,一般一天一个就可以。

2、梨含果酸较多,胃酸多者,不可多食。梨有利尿作用,妇怀孕期间会出现尿频症状,所以孕妇睡前少吃梨。

3、血虚、畏寒、腹泻、手脚发凉的孕妇不可多吃梨,并且最好煮熟再吃,以防湿寒症状加重。

4、用以止咳化痰者,不宜选择含糖量太高的甜梨。

5、梨含有糖量高,糖尿病者当慎。

6、吃梨要削皮:孕妇是吃梨要切记注意卫生,要削皮之后才能吃。

7、注意饮食禁忌:梨含果酸多,不宜与碱性药同用,如氨茶碱、小苏打等。另外,梨性凉,不应与性寒的螃蟹同吃,以防引起腹泻。

牛樟芝:早起第一杯水怎么喝 全世界的医生都推荐它!

早起第一杯水

淡盐水

清晨空腹喝温水

碳酸饮料

蜂蜜水

食物与营养科学

经过一夜的睡眠,人在清晨的时候身体会处于缺水状态,所以早起第一杯水尤为重要。那喝什么水最好呢?答案是:温开水。

日本医学会的一项研究发现:水真的是一种治病良药。

其研究成果表明,只要喝水,就能成功预防、缓解甚至治疗21类疾病。

早上起床后,立马喝一杯水,据说是许多日本人的习惯做法。

这一杯水,应该选择什么水?如果让医生选择,他们将推荐温开水,清晨空腹喝一杯温水,老少皆宜的绝对正确选择。

美国《食物与营养科学》的指引指出:

医师们推荐早晨喝温开水,可以加入含有多元酚的柠檬片或者茶叶,这有助于减少体内的自由基活性。

早上喝温开水的7大好处

早上这杯温水,能为人体带来更多好处。

1增强消化能力

饮用温水,可以增加肠胃收缩能力,有助于消化系统之后一天的规律运作,更好吸收食物中的营养。

2改善血液循环

3有助控制体重

4防止排便不畅

许多人都存在排便不顺畅问题甚至便秘,这是肠道蠕动不力的结果,其中一个重要原因是体内缺水。早上吃东西前先喝温水,可以增进肠胃运动,降低便秘风险。

5缓解身体疼痛

6延缓人体衰老

体内的毒素与“废物”越多,身体衰老速度就越快。有毒物质积累过多,更容易生病。温水有助人体新陈代谢,并且能修复受损的皮肤细胞,提高皮肤弹性。

7提高睡眠质量

早上喝温水,晚上更好睡。如果晚餐后继续饮用充足温水,还可令身体更加放松,松弛神经,增进睡眠,而且还可助消除午夜饥饿感。

但要把这杯水喝好还是有讲究的。

早起第一杯水应该这样喝

喝什么温度的水?

温开水就是煮沸到100摄氏度后冷却到35~55度,入口不觉冷的开水。

怎么喝?

清晨喝水必须是空腹喝,也就是在洗漱完,吃早餐之前喝水!牛樟芝

喝多少?

清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻,此时喝200毫升的水最佳。

早起第一杯水不能这样喝

1喝蜂蜜水——错误!

早上空腹喝蜂蜜水并不好。蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖,会升高血糖,冲击食欲,影响早餐摄入。

2喝淡盐水——错误!

喝盐水则反而会加重高渗性脱水,令人更加口干。何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。所以,高血压、肾病患者更应禁止。

3喝果汁——错误!

果汁偏甜,空腹喝会冲击食欲,让人吃不下早餐。而且人体喜欢温暖的环境,尤其是早晨,如果吃了凉东西,会刺激肠胃,影响消化吸收。

4喝碳酸饮料——错误!

碳酸饮料中的酸性物质及糖类会软化牙釉质,腐蚀牙齿造成牙齿龋洞的形成;其中的磷酸盐成分会影响身体对钙的吸收,久而久之造成骨质疏松。

早晨第一杯水,您喝对了吗?一日之计在于晨,早晨不仅要吃好早餐,更要喝好这杯温水,长期坚持会让身体加倍健康,还能防治各种疾病,不花一分钱的长寿药,赶紧推荐给大家看看吧!

牛樟芝:养肾最佳时机已到 快学四招

中医认为,冬季万物蛰伏,主收藏。肾是人体主收藏的最大功臣,它既要为冬季储备能量,又要为来年春季积蓄力量。因此,冬季一定要加强对肾的保养。

冷面。即用20℃左右的冷水洗脸。此法可提神醒脑,促进面部血液循环,增强机体的抗病能力。同时,冷水的刺激还能改善面部的营养供应,增强皮肤弹性。中医认为,“心其华在面”,用冷水洗脸,可帮助心肾收藏精气,有利于冬季的心肾保养。

温齿。即用35℃左右的温水刷牙、漱口。科学研究表明,牙齿和牙龈在35℃左右的环境下,才能进行正常的新陈代谢。中医认为,“齿为肾之余”,冬季寒冷,保持牙齿的温润对肾脏有益。因此,从某种意义上讲,保护牙齿就是保护肾脏。牛樟芝

热足。即临睡前用45℃~50℃的热水泡脚。每晚坚持用热水洗脚、泡脚,可促进全身血液循环,增强防病能力,消除疲劳,改善睡眠。

常言道,“寒从脚下起”,是说若双足供血不足,热量较少,保温能力较差,则易受寒。《诸病源候论》说,“肾主腰足”,因此,热足是冬季的养肾良方。

牛樟芝:男人健康八年一转折

传统观念中,男人是家庭的顶梁柱,理应承受更沉重的压力。但越来越多的疾病也因此快步向男性走来,让原本阳刚的男人在病魔面前变得脆弱,甚至平均寿命要比女性短上2—3岁。中国中医科学院教授杨力表示,传统中医理论著作《黄帝内经》中记载了这样一个节律——“女七男八”,意思就是女性的生命以7为节律,男性则以8为节律,每8年有着一次健康的变化。按照这个规律,男性应该比女性活得更久,但许多人往往对这个“黄金规律”并不了解。如果遵循并利用好它,根据不同年龄的身体变化进行调整,养生与保健的功效也许会出乎意料。

8岁,为一生的健康打好基础。“丈夫八岁,肾气实,发长齿更。”男孩的生理发育一般要比女孩晚,到虚岁8岁的时候才开始逐渐换牙齿,头发也更加浓密。中医认为,肾气是人生长发育的原动力,所以从小保护肾气旺盛是为以后的健康夯实基础。肾气足的孩子,牙齿骨骼强健,身材相对“魁梧”,耳聪目明。如果此时,家长发现孩子头发还是软软稀稀,换的牙齿也东倒西歪,没有同龄孩子淘气,总是胆子小、畏畏缩缩,经常习惯性尿床就要特别注意了。可在饮食上多给孩子吃一些具有温和补肾效果的食物,比如羊肉、坚果等。特别是黑芝麻和核桃,常吃能够乌发强身,让男孩子的骨骼更加强壮。少吃甜食,甜对肾气的伤害最大。家长还可将双手搓热后多给孩子揉揉腰,能够更好的促进孩子发育。在学习方面,应该多鼓励孩子去运动,适当培养孩子集中注意力,并养成规律睡眠的好习惯。

16岁:身心发育高峰,应保护“生命力”。“二八肾气盛。”第二个8意味着男孩即将成长为男人。16岁,肾气变得特别的充盈,最突出的表现就是第二性征开始发育,长个、骨骼变得粗壮、长喉结、长胡须、变声,这些体征上的变化都会逐渐出现。在生殖系统方面,男性通常会在这个时间段产生精子,甚至出现遗精,这意味着具备了生育能力。此时男性的身体和智慧都处于一个高速发展的阶段,但在心智上还远没有成熟,需要家长引导。特别是青春期,性冲动乃至年轻气盛莽撞行事,都可能出问题。所以,家长首先应该健康引导孩子正确认识发育,并从言行上教育孩子谨慎行事,鼓励他们做喜欢做的事情,增强自信。其次,青春期的男孩子气血通畅,吃得比较多,此时可多吃一些五谷类的食物,辅之水果、肉类,这样能让处在发育期的他们“像种子一样”具有蓬勃的生命力。最后,鼓励男孩子在这个时期将精力放在学习上,勤奋学习,多吸收知识的养分。

24岁,好年华但并非最适合生育。从24岁开始,肾气开始慢慢深入到男性身体的各个部位,身体、大脑、四肢仍处在发育阶段,还可能会长个。比如长智齿,就是肾气比较足的表现。此时正是男性身姿挺拔、筋骨强健的好年华,但许多人不知道节制,不爱惜身体,熬夜、酗酒、作息时间不规律、纵欲等都会耗散一部分精气。还有一些人在这个时期结婚生育,实际上从中医来讲是不太合适的,因为男性的肾气并未到达最适合繁衍后代的时刻,生育会显得有些早。所以,20多岁的年轻人应生活适度,避免透支健康。顺应四时变化,规律生活,不放纵欲望,不过度劳累。在情绪上,不要太过悲伤、欣喜、愤怒,最好向老人的生活看齐。多吃黑芝麻、黑豆等富含锌、铁、钙等矿物质的“黑色”食物。在闲暇的时间做做提肛运动,早晚紧闭双唇,屏气咬牙,做“咬牙切齿”状,都能补充肾气。牛樟芝

32岁,达到生命最高点。“筋骨隆盛,肌肉满壮。”这是黄帝内经上形容32岁男性的词句,他们浑身上下散发着男性独有的味道,身体健壮,可谓对女性最有吸引力。所以,30出头的男性最重要的任务就是配合妻子怀孕,在此时生出最健康的宝宝。首先,多吃一些益肾生精的食物,比如花生、核桃等,戒烟戒酒,避免久坐等伤害精子的行为,同时要避免精神过于紧张。这个时期的男性虽然精力充沛,但与之而来的事业和家庭的压力不可小觑,要学会给自己减压。

40岁,身体不知不觉开始走下坡路。俗话说:“男人四十一枝花。”但从健康上讲,40岁应该是男性身体开始变差的开始。“肾气衰,发堕齿槁。”到40岁时,男性一般就会开始掉头发,甚至秃顶,牙齿不太能咬太硬的东西,这实际上是肾气衰退的表现。而且男性“更年期”也在40岁之后找上门来,头痛、失眠、容易累、听力减弱、性欲减退……加上工作、家庭、社会的多重压力,不少男性会突然发胖,出现三高等慢性疾病。要想“躲开”上述问题,除了作息规律,适度锻炼外,还要节制房事,保养肾精。多吃些粗粮和能改善性腺功能的食物,如鱼虾、韭菜等;多吃些新鲜果蔬,其中丰富的维生素可以帮助清除体内的氧化物,同样能够延缓衰老。对于一些慢性病的发作,要早预防,常和家人交流,以缓解压力。

48岁,多事之秋,衰老的迹象日益明显。“面焦,发鬓斑白。”脸色枯焦、脸上开始出现皱纹,头发开始变白,这是所有半百男性都会经历的衰老表现。男性会真正的感觉到衰老的存在。此时,和生殖有关的系统也开始慢慢退化,50岁左右特别容易出现这方面的疾病。有不少男性害怕“老得太快”,会自己吃一些壮阳的保健品,但很容易出现问题。这个时期,除了从心里接受衰老的这个过程外,还可以按摩一些穴位延缓衰老。北京中医药大学针灸学院副院长李志刚表示,可以经常灸一灸关元、气海,能够壮元气,固肾气。还有太溪穴,太溪是肾的原穴,能全面调养肾经的元气。位置在脚踝部,内踝尖后方,跟腱与内踝尖之间的凹陷处,可以经常按揉。还要多注意肠胃健康,多喝一些粥,调理脾胃,排出体内堆积的废物,保持气血充足。最重要的是保持心情舒畅,良好的心态是青春永驻的最大法宝。

56岁,补肾强肝是重点,主动休息为上策。“肝气衰”,外表出现衰老迹象之后,会慢慢涉及到体内脏器,肝功能就在此时开始衰退。表现在外就是男性变得不爱活动,看上去精神不好。身体也失去了弹性,呈现出衰弱的状态。所以,这个时候养生的重点应该放在补肾强肝上。生活上要积极锻炼控制体重。饮食规律,少吃肥肉和油炸食品,多吃猪肝、花生、蜂蜜、红枣等。平时可以多喝一点枸杞茶,能养肝肾。肝最怕累,怕情绪波动。这个年纪的男性就不要再逞强了,能休息的时候主动休息。不要过度悲喜,更不要愤怒。多和同龄人打交道,保持良好的心态。

64岁,乐活人生,人老心不老。“齿发去”,牙齿脱落、头发稀疏,没有了生殖能力,花甲之年的男性看上去已经走到了生命最后的一个周期。中国科学院老年科学研究会会长、中国老年保健协会专家委员会委员熊必俊表示,实际上,在度过了一生的经历后,老人更有机会享受最快乐的人生。这时有了更多的空闲时间,可以帮助儿女带带孩子,多出去旅游,多交朋友互帮互助,投入自己感兴趣的事情,这些都能让老人的退休生活更加有乐趣。最重要的是保持一颗年轻的心,活到老,玩到老,大胆尝试新的事物,寻找自信和快乐。

夏日使用空调注意事项 常识

白天骄阳似火,夜里闷热难当,很多人又迷恋上了空调,无论在办公室还是在家里,都与空调为伴。不过,空调吹多了,“冻”出了空调病,轻则头痛、头晕、打喷嚏、流鼻涕,重则发烧、腹泻。

咽炎成为新的空调病

近日,有报道称咽炎已居白领办公病高发之首,原因就在于白领们整天呆在封闭的装有空调的写字楼里,室内空气流通不畅,导致病菌滋生。加上白领工作压力大,精神紧张,经常熬夜,导致肌体免疫力降低,使得病菌乘虚而入。

咽喉部位不能缺水,需要足够的水分来养护,平常除了通风换气、注意休息外,还应多喝凉白开,有条件的还可以用麦冬、胖大海、菊花、枸杞、山楂泡水喝。

饮食上要忌过热、过冷、辛辣刺激食物,要戒烟、酒,不要饮浓茶;喉炎的治疗除针对病因治疗外,还要合理用嗓,注意声带休息。夏天每个人都应每天坚持1-2小时在自然界中活动,适当出出汗。

睡觉开空调不如开窗

通常在使用空调时都会关上门窗,此时室内与外界几乎隔绝,室内的氧气不断消耗而得不到补充,

空气中的二氧化碳浓度就会升高,空气因此变得污浊,人长时间处在这样的环境里,大脑就会缺氧,患上空调病,主要表现为头晕、发热、盗汗、身体发虚等,很多人将其误认为是感冒。

盖着被子吹空调只能防冻却不能防病。有的人盖被子之后把空调的温度调得更低,而睡觉时人的新陈代谢放慢,更容易被病菌侵袭,冷空气从呼吸道进入人体,

睡醒后轻则口鼻发干、头痛,重则打喷嚏、流鼻涕,甚至患上严重的呼吸道疾病。因此,与其盖上厚厚的被子吹空调,不如打开门窗让空气自然流通,并盖条薄一点的被子。

室内外温差别超7度

室外骄阳似火,很多人恨不得把室内的空调温度调得越低越好,但事实上,如果空调室内外温差过大,人体自身的体温调节功能就容易失调,更容易导致感冒、中暑等。

因此专家建议,要防止空调病的发生,有汗时进空调房切记先换掉湿衣,擦干汗水,切勿立于空调风口图一时痛快。要经常开窗换气,以确保室内外空气的对流交换,开机1-3小时后关机,然后打开窗户将室内空气排出,使室外新鲜气体进入。

空调温度别太低,一般在24-26℃左右,室内外温差不可超过7℃,否则将加重体温调节中枢负担,并避免坐在冷风直吹处。